فیبرومیالژیا، پای بیقرار وخستگی مزمن و..

 شاید انرژی زیادی رو برای داشتن تمرکز صرف میکنید و شاید اصلا نمیتونید به نحو مطلوب تمرکز داشته باشیددر اینجا چندتمرین کاربردی رو به شما پیشنهاد میکنیم:   تمرینهای زیر در بهبودی مهارت تمرکز، به شما کمک می کند:تمرین اول:طرحی را در ذهن خود روشن و واضح کنید و ببینید که چقدر می توانید ذهن خود را بر آن متمرکز نگاه دارید. خوب است که در ابتدای کار ساعتی داشته باشید و زمان را پیگیری کنید.فرض کنید که می خو,تقویت,بهبود,تمرکز,ذهنی,تمرین,کاربردی ...ادامه مطلب

 شاید انرژی زیادی رو برای داشتن تمرکز صرف میکنید و شاید اصلا نمیتونید به نحو مطلوب تمرکز داشته باشیددر اینجا چندتمرین کاربردی رو به شما پیشنهاد میکنیم:   تمرینهای زیر در بهبودی مهارت تمرکز، به شما کمک می کند:تمرین اول:طرحی را در ذهن خود روشن و واضح کنید و ببینید که چقدر می توانید ذهن خود را بر آن م, ...ادامه مطلب

اکثراوقات وقتی صحبت از علت بیماری فیبرومیالژیا میشه توجه ها میره به سمت سیستم عصبی و بخصوص مغز. البته با توجه به علائم بروز یافته منطقی ترین استدلال هم میتونه همین باشه! در این پست تعدادی از موارد توصیه شده در جهت صحت مغز آورده شده. امیدوارم مفید واقع شه. حفظ سلامت مغز: 1. لازم است از مصرف زیاد غذ, ...ادامه مطلب

برنامه ای پزشکی توجهم رو جلب کرد! کارشناس برنامه داشت یکسری علائم رو شرح میداد که اکثر اونها مشابه علائم فیبرومیالژیا بود!!! ولی از شوک روحی صحبت بود. اینکه مداری در مغز تشکیل میشه که داره برای خودش کار میکنه و انگار درست هم میگفت. برداشت من اینو میگه که این مدار خودمختار داره برای خودش نوروترنسمیتر تولید میکنه و باعث اختلال در سیستم عصبی میشه و نتیجه اش میشه اسپاسم ها و افکار اذیت کننده و دردهای آزاردهنده و خستگی های مفرط و اختلال در تمرکز و... . خب پس میشه استنباط کرد که داروها اون مسیر رو پیدا نمیکنن! و این مدار گرامی خودگردانه و از مغز تبعیت نمیکنه. از اون روز مدام در خودم کنکاش میکنم. فکر و خیال رو که پزشک محترم اصلی ترین علامت میدونستن، درد و سرد شدن دست و پا و اختلال خواب و... . تمرکز و تنفس و ضربان قلب و... در یک شخص مبتلا به فیبرومیالژیا دچار به هم ریختگیه.   امامطلب مهمی که وجودداره و خیلی هم اذیت کننده هست و به نظر مرتبط به این مدار،فایل های ذهنی بازه که هرروز هم داره بهش اضافه میشه مثلا: چی شد من مریض شدم؟ چرا من؟ عمرم داره تلف میشه! از همه چیز جا موندم، مشکلات شغلی، درسی,فایل های صوتی آرام سازی ذهنی ...ادامه مطلب

قطعا درد و احساس خشکی در ناحیه پشت و کمر تجربه مشترک تمامی مبتلایان به فیبرومیالژیاست. اما در بسیاری موارد چند حرکت ورزشی ساده که زمان زیادی هم از شما نمیگیرد، میتواند تسکین دهنده قوی و موثری باشد. گرچه بسیاری از افراد از ورزش فراری و به دنبال راههای دیگری همچون استفاده از دارو ، فیزیوتراپی یا حتی جراحی! جهت تسکین درد های خود هستند اما تجربه و علم مشخص نموده اند که همیشه راههای ساده تر و کم هزینه تری مثل ورزش اصولی میتواند موثرتر و بادوام تر واقع گردد. توجه: ابتدا در مورد نوع درد و انجام ورزش با پزشک خود مشورت بنمایید. در اینجا شما گرامیان را با چند ورز, ...ادامه مطلب