بله! شما میتوانید با وجود فیبرومیالژیا ریلکس و راحت باشد :)))

مبتلا بودن به فیبرومیالژیا یا هر بیماری مزمن دیگر بسیار استرس زا میباشد ؛هم از لحاظ جسمی و هم روحی و روانی! اما راههایی برای کمک به استرس و ریلکس شدن کشف گردیده است.

در اینجا راهکارهای فردی مبتلا به فیبرومیالژیا که تجربه های خود را با دیگر مبتلایان در سایت fibromyalgianewstoday در میان گذاشته است را میخوانیم:

1. نفس عمیق

اگر شما مستعد ابتلا به اضطراب هستید، تنفس عمیق کمک می کند تا شما را آرام باشید.

2.استفاده از Essential oils 

 آروماتراپی به نظر می رسد در بسیاری از موارد مفید واقع گردد. در اینجا برخی از روغن های مفید برای ریلکس شدن ذکر میگردد:

اسطوخودوس: را می توان در نقطه ی نبض مچ دست خود را قرار داد، آن را در حمام  استفاده نمود و یا از آن بر روی بالش خود برای کمک به خواب بهتر بهره برد. ( توجه: استفاده زیاد از اسطوخودوس موجب کاهش حافظه میگردد)

رز: برای از بین بردن اضطراب و افسردگی، حملات هراس (پانیک)، غم و اندوه، و شوک مفید است. شما میتوانید این روغن را در وان حمام قرار داده و پس از خیس خوردن بدن و با استنشاق رایحه آن ازخواص این روغن فرار بهره ببرید.

ترنج: آرام بخش است و برای درمان افسردگی با افزایش انرژی استفاده میگردد. همچنین می تواند برای رفع بی خوابی کمک کننده باشد.

2. موسیقی نشاط بخش

3. پیاده روی: نیازی به طی کردن مسیرهای طولانی نیست!( شما بیش از هرکسی میتوانید بدن خود را هندل بنمایید). شما همچنین میتوانید با استفاده از دوربین ها یا گوشی هوشمند خود از طبیعت عکسبرداری بنمایید.

4. نماز و دعا

5. طب فشاری (Acupressure)

6. خنده(((: : خنده یک داروی خوب است! گذران وقت با کسانیکه شما را به خنده وامیدارند ، نگاه کردن فیلم های کمدی. لبخند واقعا خلق شما را تغییر خواهد داد!

ترجمه و تدوین توسط آویژه

هشدار : در مورد استفاده از روغن های فرار و انتخاب آن ها با پزشک مشورت بنمایید. بایستی دز روغن های مورد نظر و انتخاب گیاه بر حسب وضعیت جسمی و روانی شما انتخاب گردد.