بکوب پاهات و محکم روی زمین و باز بگو که تازه اول مسیره روی پات بمونانتهای این مبارزه برد با ماست ، وقت نیست پاشو بگو من ادامه می دم محکم روی زمین باز بکوب ، اول مسیره روی پات بمونانتهای این مبارزه برد با ماست بجنبوقت نیست پاشو بگو من ادامه می دموقتشه واسه ی روز بعد ماکت بچینممیرم جلو جای اینکه ساکت بشینمادامه می دم تا وقتی حرف هستآتشفشان و نمیشه با برف بستله شدم وقتی باید غنچه می دادمتوی اوج درد و اوج بی دادمتا الانم به دردام فرجه می دادمببین من یه پا برجه میلادمادامه می دم مرزارو می شکنماینو مادامه مطلب

تقویت و بهبود تمرکز ذهنی با چند تمرین کاربردی  شاید انرژی زیادی رو برای داشتن تمرکز صرف میکنید و شاید اصلا نمیتونید به نحو مطلوب تمرکز داشته باشیددر اینجا چندتمرین کاربردی رو به شما پیشنهاد میکنیم:     تمرینهای زیر در بهبودی مهارت تمرکز، به شما کمک می کند:تمرین اول:طرحی را در ذهن خود روشن و واضح کنید و ببینید که چقدر می توانید ذهن خود را بر آن متمرکادامه مطلب

محققان در طی این پژوهش دریافتند درمان با کوآنزیم Q10 طیف گسترده ای از علائم روانی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا بهبود میبخشد. استفاده از این دارو همچنین التهاب را در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش میدهد. بر اساس نتایج، محققان ممکن است یک تعریف بیولوژیک برای علائم روانی ناشی از این بیماری ارائه بنمایند و این نشان می دهد که ممکن است Q10 یک رویکرد درمانی روانی و بیولوژیکی در همان  راستا ارائه دهد. علائم روانی در بیماران  مبتلا به فیبرومیالژیا، مانند افسردگی و اضطراب، هنوز مورد بحث هستند مطابق با   گفته های انجمن ملی فیبرومیالژیا و درد مزمن (NFMCPA) هیچ ارتباطی بین افسردگی و فیبرومیالژیا وجود ندارد و فیبرومیالژیا  یک اختلال روانی نمیباشد. اعتقاد بر این است که افسردگی مربوط به فیبرومیالژیا ناشی از درد و محرومیت و اختلال در خوابی است که بیماران تجربه میکنند. مطالعه اخیر نشان می دهد که استرس اکسیداتیو (یک فرایند است که باعث آسیب سلول میگردد) ، و اختلال در میتوکندری (که منجر به کمبود انرژی در سلول میشود) ممکن است در ایجاد علائم فیبرومیالژیا دخیل باشند. علاوه بر این، کمبود Q10 در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا مشاهده شده است.Q10 نقش مهمی در تولید انرژی میتوکندری در سلول ایفا می کند و و داده ها بهبود علائم بالینی از جمله افسردگی را در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا تحت درمان با Q10،   گزارش کرده است.  در این مطالعه بیست بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا برای علائم روانی و بالینی فیبرومیالژیا با پرسشنامه های مختلف غربال شدند. نمونه خون نیز جمع آوری گردید. دو گروه تحت درمان با کوانزیم Q10 و دارونما به مدت 40 روز قرار گرفتند. جالادامه مطلب

شاید انرژی زیادی رو برای داشتن تمرکز صرف میکنید و شاید اصلا نمیتونید به نحو مطلوب تمرکز داشته باشیددر اینجا چندتمرین کاربردی رو به شما پیشنهاد میکنیم: تمرینهای زیر در بهبودی مهارت تمرکز، به شما کمک می کند:تمرین اول:طرحی را در ذهن خود روشن و واضح کنید و ببینید که چقدر می توانید ذهن خود را بر آن متمرکز نگاه دارید. خوب است که در ابتدای کار ساعتی داشته باشید و زمان را پیگیری کنید.فرض کنید که می خوادامه مطلب

محققان در طی این پژوهش دریافتند درمان با کوآنزیم Q10 طیف گسترده ای از علائم روانی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا بهبود میبخشد. استفاده از این دارو همچنین التهاب را در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش میدهد. بر اساس نتایج، محققان ممکن است یک تعریف بیولوژیک برای علائم روانی ناشی از این بیماری ارائه بنمایند و این نشان می دهد که ممکن است Q10 یک رویکرد درمانی روانی و بیولوژیکی در همان راستا ارائهادامه مطلب

بکوب پاهات و محکم روی زمین و باز بگو که تازه اول مسیره روی پات بمون انتهای این مبارزه برد با ماست ، وقت نیست پاشو بگو من ادامه می دم محکم روی زمین باز بکوب ، اول مسیره روی پات بمون انتهای این مبارزه برد با ماست بجنب وقت نیست پاشو بگو من ادامه می دم وقتشه واسه ی فردا ماکت بچینم میرم جلو جای اینکه ساکت بشینم ادامه می دم تا وقتی حرف هست آتشفشان و نمیشه با برف بست له شدم وقتی باید غنچه می دادم تویادامه مطلب

شاید انرژی زیادی رو برای داشتن تمرکز صرف میکنید و شاید اصلا نمیتونید به نحو مطلوب تمرکز داشته باشیددر اینجا چندتمرین کاربردی رو به شما پیشنهاد میکنیم: تمرینهای زیر در بهبودی مهارت تمرکز، به شما کمک می کند:تمرین اول:طرحی را در ذهن خود روشن و واضح کنید و ببینید که چقدر می توانید ذهن خود را بر آن مادامه مطلب

منبع:epainassist.com ; بازانتشار :afshid.blogfa.com ادامه مطلب

مبتلا بودن به فیبرومیالژیا یا هر بیماری مزمن دیگر بسیار استرس زا میباشد ؛هم از لحاظ جسمی و هم روحی و روانی! اما راههایی برای کمک به استرس و ریلکس شدن کشف گردیده است.در اینجا راهکارهای فردی مبتلا به فیبرومیالژیا که تجربه های خود را با دیگر مبتلایان در سایت fibromyalgianewstoday در میان گذاشته است را ادامه مطلب

عملکرد هماهنگدر چاکرای هفتم گره ای به آن معنا وجود ندارد. صرفا دامنه ی باز بودن آن می تواند کم یا زیاد باشد. وقتی چاکرای تاج شروع به باز شدن می کند، زمانی که مرز بین هستی درونی و زندگی بیرونی در وضع موجود کاهش پیدا می کند، شما لحظه ها را بیشتر و بیشتر تجربه می کنید. آگاهی تان کاملا آرام و باز است وادامه مطلب

احتمالا با یوگا به عنوان یکی از گزینه های کمک درمانی فیبرومیالژیا مواجه شده اید. در اینجا شما را با 8 تمرین پیشنهادی یوگا جهت کمک به بهبود علائم فیبرومیالژیا آشنا مینماییم: 1. Child’s Pose(حالت کودک) ژست کودک اجازه می دهد تا شما به درون خود رفته و ذهن خود را آرام نمایید. به جهت ماهیت و طبیعت اینادامه مطلب

اکثراوقات وقتی صحبت از علت بیماری فیبرومیالژیا میشه توجه ها میره به سمت سیستم عصبی و بخصوص مغز. البته با توجه به علائم بروز یافته منطقی ترین استدلال هم میتونه همین باشه! در این پست تعدادی از موارد توصیه شده در جهت صحت مغز آورده شده. امیدوارم مفید واقع شه. حفظ سلامت مغز: 1. لازم است از مصرف زیاد غذادامه مطلب

محققان در طی این پژوهش دریافتند درمان با کوآنزیم Q10 طیف گسترده ای از علائم روانی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا بهبود میبخشد. استفاده از این دارو همچنین التهاب را در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش میدهد. بر اساس نتایج، محققان ممکن است یک تعریف بیولوژیک برای علائم روانی ناشی از این بیماری اراادامه مطلب

همراهان گرامی یکی از اهداف و رسالت های این وبلاگ ارائه و انتشار تجربیات شخصی افراد در پیشگیری از بروز یا بهبود برخی علائم میباشد. مواردی که ذکر میگردد شماری از خوراکی هایی میباشد که براساس فرضیات اینجانب و مطابقت با یک اصل علمی موجب بروز علائم فیبروفاگ میگردند. تمام موارد زیر توسط اینجانب در طی دادامه مطلب

فرسودگی و تنیدگی روانی علت فیبرومیالژیاست یا معلول آن؟ اینکه آزمایشات وجود اضطراب و افسردگی را در مبتلایان به فیبرومیالژیا را تایید میکند نشان از چه میدهد؟ تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده میشود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع استرس زمانی ایجاد میشود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکندتنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را تنیدگی میگوییم به عبارتی هر عاملی موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، تنیدگیزا است. هنگام وارد شدن استرس بدن واکنشهایی از خود نشان میدهد تا تعادل از دست رفته را بازگرداند که این عمل استرس است مراحل تنیدگیاسترس سه مرحله مشخص دارد:واکنش اخطار: از نظر فیزیولوژیک خبر ناگوار پس از شنیده شدن، به صورت اعلام خطر در مغز ثبت میشود، هیپوتالاموس احساسات و عواطف این خبر را تفسیر میکند. هیپوتالاموس اخطادامه مطلب